A ioga pode ser um poderoso complemento à terapia, pois trabalha tanto a mente quanto o corpo, ajudando os clientes a desenvolverem consciência, regulação e uma sensação de segurança de dentro para fora. Muitas experiências emocionais — especialmente o estresse e o trauma — ficam armazenadas não apenas nos pensamentos, mas também no sistema nervoso e no corpo. A ioga oferece uma maneira suave de lidar com ambos.

Como a ioga pode ajudar em uma sessão de terapia

Em um contexto terapêutico, a ioga é utilizada de forma intencional e consciente. Movimentos simples, técnicas de respiração e posturas de ancoragem podem ser incorporados para ajudar os pacientes a perceberem as sensações corporais, regularem as emoções e permanecerem presentes. A ioga pode auxiliar a terapia das seguintes maneiras:

• Ajudar os clientes a acalmar o sistema nervoso antes ou depois de trabalhos emocionalmente intensos.

• Aumentar a consciência das sensações corporais pode melhorar a percepção emocional.

• Fornecer ferramentas que os clientes possam usar fora das sessões para lidar com o estresse e a sobrecarga.

• Apoiar o trabalho com foco na superação do trauma, promovendo a escolha, a segurança e a autoconfiança.

Benefícios da ioga na terapia

• Regulação do sistema nervoso: Ajuda o corpo a sair do estado de luta ou fuga e a entrar em um estado mais calmo e equilibrado.

• Melhor regulação emocional: Auxilia na capacidade de tolerar e processar emoções difíceis.

• Maior consciência corporal: fortalece a conexão mente-corpo e ajuda os clientes a reconhecerem os primeiros sinais de estresse.

• Redução da ansiedade e do estresse: Promove o relaxamento e uma sensação de equilíbrio.

• Apoio à cura de traumas: Incentiva a reconexão segura com o corpo em um ritmo suave e controlado.

• Aprimoramento da atenção plena: desenvolve a consciência do momento presente sem depender exclusivamente de palavras.

• Empoderamento e autonomia: Oferece aos clientes ferramentas práticas que eles podem usar de forma independente.

• Melhora o humor e a resiliência: Incentiva uma sensação de equilíbrio, estabilidade e força interior.
  

Quando integrada de forma ponderada, a ioga pode aprofundar o trabalho terapêutico, ajudando os clientes a se sentirem mais conectados, equilibrados e apoiados, criando uma base mais sólida para a cura e o crescimento pessoal.